#TIMEDAPAM
VÍDEOS DOS EXERCÍCIOS
Abdominal invertido + elevação de pernas
Afundo vai e vem
Agachamento borboleta
Agachamento com salto + curto
Agachamento curtinho + completo
Agachamento isométrico + Afundo alternado
Alpinista + cruzado
Burpee
Caminhada da minhoca
Corrida estacionária
Elevação de quadril + abdução
Elevação de quadril unilateral
Elevação de tronco
Superman
Elevação frontal + para cima
Elevação de pernas deitada + cruzada
Flexão na parede
Ganchos Alternados
Pullover com elástico
Tríceps Solo
Prancha sobe e desce
Stiff unilateral
Sentar/levantar da cadeira unilateral
Tríceps banco
Pular Corda
OUTROS MATERIAIS
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