VÍDEOS DOS EXERCÍCIOS

Abdominal invertido + elevação de pernas

Afundo vai e vem

Agachamento borboleta

Agachamento com salto + curto

Agachamento curtinho + completo

Agachamento isométrico + Afundo alternado

Alpinista + cruzado

Burpee

Caminhada da minhoca

Corrida estacionária

Elevação de quadril + abdução

Elevação de quadril unilateral

Elevação de tronco

Superman

Elevação frontal + para cima

Elevação de pernas deitada + cruzada

Flexão na parede

Ganchos Alternados

Pullover com elástico

Tríceps Solo

Prancha sobe e desce

Stiff unilateral

Sentar/levantar da cadeira unilateral

Tríceps banco

Pular Corda